筋トレ・運動 SBMA（球脊髄性筋萎縮症）患者向け｜自宅でできる安全なリハビリメニュー
球脊髄性筋萎縮症（SBMA）向けに安全かつ効果的な自宅リハビリトレーニングメニューを構成いたしました。✅ トレーニング方針（基本） 目的：筋力維持・神経刺激・可動域の確保 強度：疲れないレベル（余力を残す） 頻度：毎日 or 週5（疲労に合...
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節約＆便利アイテム 【驚き】プロテインはスイーツみたい！なのに痩せる理由とは？プロテイン選びで失敗しない初心者におすすめの選び方と注意点【最新版】
【驚き】プロテインはスイーツみたい！なのに痩せる理由とは？プロテイン選びで失敗しない初心者におすすめの選び方と注意点【最新版】明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 900g 1パック 【送料無料】価格：3,520円（税込、送料無料)...
節約＆便利アイテム バーンマシン１つで理想の体に！バーンマシンで効率的に全身運動！1日100回回す効果を徹底解説
バーンマシンで効率的に全身運動！1日100回回す効果を徹底解説バーンマシンは、手軽に全身運動ができる人気のトレーニング器具です。特に腕や肩、体幹を効率よく鍛えることができ、ダイエット効果も期待できます。この記事では、5kgのバーンマシンを1...
筋トレ・運動 【柔らかく＆シェイプアップ】四股で鍛える強靭な足腰！初心者向け自宅トレーニングガイド
四股で鍛える強靭な足腰！初心者向け自宅トレーニングガイド相撲の四股は、長い歴史の中で培われた、体幹と下半身を鍛えるための伝統的なトレーニング法です。全身運動でありながら、特に下半身の強化に特化しており、強靭な足腰を手に入れたい方におすすめで...
アニメ・漫画 走る時間がない！腕立て伏せ200回、腹筋200回、スクワット200回を毎日続ける！その効果と変化を徹底解説
腕立て伏せ200回、腹筋200回、スクワット200回を毎日続ける！その効果と変化を徹底解説はじめに：なぜ毎日200回なのか？腕立て伏せ、腹筋、スクワットは、自宅でも手軽に行える代表的な全身運動です。それぞれが異なる筋肉群を鍛え、総合的な体力...
アニメ・漫画 【最強への第一歩】踏み台昇降とジョギング、休憩の取り方とトレーニング効果の関係を徹底解説！
【最強への第一歩】踏み台昇降とジョギング、休憩の取り方とトレーニング効果の関係を徹底解説！はじめに：休憩はトレーニングの効果を左右する？運動中の休憩は、単なる休憩時間ではありません。トレーニング効果を最大限に引き出すための重要な要素です。今...
筋トレ・運動 【医学論文から徹底解説】ダイエットの仕組みの全て！体内でのタンパク質合成と筋肉、体脂肪の関係性
【医学論文から徹底解説】ダイエットの仕組みの全て！体内でのタンパク質合成と筋肉、体脂肪の関係性タンパク質合成が筋肉量を増やす理由筋肉の主な成分はタンパク質です。私たちの体は、運動などの刺激を受けると、筋肉組織が微細な損傷を受けます。この損傷...
筋トレ・運動 【効果抜群】エア縄跳びで全身を効率的に鍛えよう！効果ややり方、選び方まで徹底解説
エア縄跳びで全身を効率的に鍛えよう！効果ややり方、選び方まで徹底解説エア縄跳びは、場所を選ばずに手軽に全身運動ができる人気のエクササイズです。縄跳びのように縄を回す動作を模倣することで、全身の筋肉を効率的に鍛え、脂肪燃焼を促進することができ...
筋トレ・運動 ダンベルプレスとダンベルフライの違いを詳しく解説！
ダンベルプレスとダンベルフライの違いを詳しく解説！ダンベルプレスとダンベルフライは、どちらも大胸筋を鍛えるトレーニングですが、それぞれ特徴が異なります。今回は、この2つのトレーニングの違いを、子供でもわかるように詳しく解説していきます。ダン...
筋トレ・運動 【自宅トレ徹底解説】自宅で快適に腕立て伏せ！ベッドでもできるトレーニング方法と自宅でできる上半身トレーニングの解説
【自宅トレ徹底解説】自宅で快適に腕立て伏せ！ベッドでもできるトレーニング方法と自宅でできる上半身トレーニングの解説柔らかいベッドの上での腕立て伏せは、不安定なためフォームが崩れやすく、効果的なトレーニングが難しい場合があります。そこで、自宅...
筋トレ・運動 バイシクルクランチ：伸ばした足を地面につけても効果はある？フォームと効果の違いを徹底解説【腹筋ダイエット運動】
バイシクルクランチ：伸ばした足を地面につけても効果はある？フォームと効果の違いを徹底解説バイシクルクランチは、腹部の筋肉を効果的に鍛えられる人気のエクササイズです。しかし、「伸ばした足を地面につけても効果があるのか？」という疑問を持つ方もい...
筋トレ・運動 週2回のジムトレーニング：上半身と下半身を効率的に鍛えるための詳細ガイド
週2回のジムトレーニング：上半身と下半身を効率的に鍛えるための詳細ガイド週2回のジムトレーニングで、効率的に体を鍛えたいと考えているあなたへ。この記事では、上半身と下半身に焦点を当て、それぞれの部位を効果的に鍛えるための具体的なトレーニング...
筋トレ・運動 EMS腹筋ベルトの選び方と効果的な使い方【初心者向け完全ガイド】
EMS腹筋ベルトの選び方と効果的な使い方【初心者向け完全ガイド】EMS腹筋ベルトは、電気刺激により筋肉を強制的に収縮させることで、トレーニング効果を得られる便利なアイテムです。運動が苦手な方や、自宅で手軽に腹筋を鍛えたい方におすすめのツール...
アニメ・漫画 【2022春コミ新刊】美しく健康的に1分間の武術トレーニング-日本古武術指南シリーズ6巻【同人誌】
【2022春コミ新刊】美しく健康的に1分間の武術トレーニング-日本古武術指南シリーズ6巻【同人誌】日本古武術を現代風にアレンジした同人誌『日本古武術指南シリーズ第6巻』が春コミ2022新刊として登場！1分間でできる武術トレーニングで、美しく...