筋トレ・運動 在宅でも太らない！本当に効いた軽運動5選（SBMAでも無理なく）
在宅でも太らない！本当に効いた軽運動5選（SBMAでも無理なく）在宅ワークが日常となった今、「座りっぱなしで太ってきた…」「でも激しい運動は無理」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。私もその一人であり、しかも筋萎縮症（SBMA）の診断...
踏み台昇降
筋トレ・運動 
筋トレ・運動 SBMA（球脊髄性筋萎縮症）患者向け｜自宅でできる安全なリハビリメニュー
球脊髄性筋萎縮症（SBMA）向けに安全かつ効果的な自宅リハビリトレーニングメニューを構成いたしました。✅ トレーニング方針（基本） 目的：筋力維持・神経刺激・可動域の確保 強度：疲れないレベル（余力を残す） 頻度：毎日 or 週5（疲労に合...
アニメ・漫画 【最強への第一歩】踏み台昇降とジョギング、休憩の取り方とトレーニング効果の関係を徹底解説！
【最強への第一歩】踏み台昇降とジョギング、休憩の取り方とトレーニング効果の関係を徹底解説！はじめに：休憩はトレーニングの効果を左右する？運動中の休憩は、単なる休憩時間ではありません。トレーニング効果を最大限に引き出すための重要な要素です。今...
アニメ・漫画 【ワンパンマン】サイタマのトレーニングで変わる体！消費カロリーから得られる効果まで徹底解説！圧倒的に激的なトレーニングだと判明！！
【ワンパンマン】サイタマのトレーニングで変わる体！消費カロリーから得られる効果まで徹底解説はじめに：サイタマの過酷なトレーニング『ワンパンマン』の主人公、サイタマのトレーニングは、その過酷さから多くの読者や視聴者の注目を集めています。毎日、...
筋トレ・運動 ウォーキングダイエット徹底解剖！効果と期間、具体的な変化を科学的に解説－雨の日もできる自宅トレーニングも徹底解説！
ウォーキングダイエット徹底解剖！効果と期間、具体的な変化を科学的に解説ウォーキングは、手軽に始められる有酸素運動として、ダイエットや健康維持に非常に人気があります。しかし、「どれくらいの時間歩けばいいの？」「どのくらいの距離を歩けば効果が出...
筋トレ・運動 【自宅トレーニング】室内・自宅で簡単！効果的な有酸素運動7選｜運動不足解消＆健康的な体へ【初心者向け】
室内・自宅で簡単！効果的な有酸素運動7選｜運動不足解消＆健康的な体へ「運動したいけど、ジムに行く時間がない」「天候に左右されずに運動したい」そんなあなたへ。自宅で手軽にできる有酸素運動を7つご紹介します。これらの運動は、運動不足解消や健康維...
筋トレ・運動 【手軽に効果抜群】踏み台昇降と階段の上り下りトレーニングを徹底解説！回数別効果や注意点、負荷の増やし方まで
踏み台昇降と階段の上り下りトレーニングを徹底解説！回数別効果や注意点、負荷の増やし方まで踏み台昇降や階段の上り下りは、手軽にできる有酸素運動でありながら、全身運動としても効果的です。今回は、これらの運動の回数別効果や、トレーニングのポイント...