筋トレ・運動 【手軽に効果抜群】踏み台昇降と階段の上り下りトレーニングを徹底解説!回数別効果や注意点、負荷の増やし方まで
踏み台昇降と階段の上り下りトレーニングを徹底解説!回数別効果や注意点、負荷の増やし方まで踏み台昇降や階段の上り下りは、手軽にできる有酸素運動でありながら、全身運動としても効果的です。今回は、これらの運動の回数別効果や、トレーニングのポイント...
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