筋トレ・運動 【毎日30分で柔らかくなる】壁開脚ストレッチで180度開脚＆前屈ペッタリは可能？
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腕立て伏せ200回、腹筋200回、スクワット200回を毎日続ける！その効果と変化を徹底解説はじめに：なぜ毎日200回なのか？腕立て伏せ、腹筋、スクワットは、自宅でも手軽に行える代表的な全身運動です。それぞれが異なる筋肉群を鍛え、総合的な体力...
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