体作り

筋トレ・運動

【柔らかく&シェイプアップ】四股で鍛える強靭な足腰!初心者向け自宅トレーニングガイド

四股で鍛える強靭な足腰!初心者向け自宅トレーニングガイド相撲の四股は、長い歴史の中で培われた、体幹と下半身を鍛えるための伝統的なトレーニング法です。全身運動でありながら、特に下半身の強化に特化しており、強靭な足腰を手に入れたい方におすすめで...
アニメ・漫画

走る時間がない!腕立て伏せ200回、腹筋200回、スクワット200回を毎日続ける!その効果と変化を徹底解説

腕立て伏せ200回、腹筋200回、スクワット200回を毎日続ける!その効果と変化を徹底解説はじめに:なぜ毎日200回なのか?腕立て伏せ、腹筋、スクワットは、自宅でも手軽に行える代表的な全身運動です。それぞれが異なる筋肉群を鍛え、総合的な体力...
筋トレ・運動

【自宅トレ徹底解説】自宅で快適に腕立て伏せ!ベッドでもできるトレーニング方法と自宅でできる上半身トレーニングの解説

【自宅トレ徹底解説】自宅で快適に腕立て伏せ!ベッドでもできるトレーニング方法と自宅でできる上半身トレーニングの解説柔らかいベッドの上での腕立て伏せは、不安定なためフォームが崩れやすく、効果的なトレーニングが難しい場合があります。そこで、自宅...